儿童适合练习瑜伽吗？

　　瑜伽的历史悠久，但正式从国外传入中国却只有40年左右。瑜伽是一种健康时尚的纤体塑身运动，形式比较多，目前在全国各地流行的有高温瑜伽、力量瑜伽、芭蕾瑜伽、印度瑜伽、恋爱瑜伽、冥想瑜伽、亲子瑜伽等。随着练习瑜伽的好处被越来越多的人认知，不少家长们提出这样一个问题，儿童适合练习瑜伽吗？

　　据了解，在印度练习瑜伽是每个人每天都要做的一项运动，不受年龄的限制。而欧洲的一些国家也不分年龄流行各种瑜伽。那么儿童瑜伽在邕城的形势如何呢？有关专家提醒，儿童不宜过早练习瑜伽。

　　亲子瑜伽鲜见踪影

　　近日，记者走访了南宁市民主路、桃源路、民生路、星光大道等的几家规模较大、项目较为齐全的健身馆，几乎没有发现练习儿童瑜伽的项目。但据记者了解，区外不少省份都开设了“亲子瑜伽”项目。对此问题，区妇幼保健院有关专家认为，开设“亲子瑜伽”这个项目南宁市的条件尚未成熟；很多产妇的观念跟不上，消费水平跟不上，而且刚生完小孩的妇女一般做不了。大多数产妇都赶回去上班，没有足够的时间与宝宝一起练习瑜伽，因为练习瑜伽也需要坚持，偶尔做一两次没有什么效果。专家认为，最重要的是亲子瑜伽只是一种形式、一个名堂而已，其实在现实生活当中，产妇可以选择合适的时间和地点对宝宝进行抚触，这比专门利用一定的时间去做亲子瑜伽更为有效。

　　由于宝宝身体、骨骼特别柔嫩，专家建议如果宝宝要练瑜伽，一定要根据不同宝宝的生理特点编排动作，找具有医学背景的专业教练指导，千万不能根据某些书籍和光盘胡乱练习。另外，练亲子瑜伽是一个循序渐进的过程，一般一次20分钟，最好待宝宝、妈妈适应后再逐渐加大强度。

　　不提倡儿童练瑜伽

　　专家们认为，成人男女更适合练习瑜伽，但可以从中选择一两种更合适自己的瑜伽。男性可以练习力量瑜伽，需要有一定基础的人才可以进行，在室温条件下进行即可。想减肥的人可以练习高温瑜伽，它是在高温状态下，使人体的新陈代谢加快，溶解多余的脂肪，通过汗和尿将脂肪排出去，减肥的效果会比较明显，而且通过这种方式减肥会很舒服，但它需要专业的场合，最好到瑜伽练习馆练习，效果更好。希望体形更美的人可以练习芭蕾瑜伽，它相对于高温瑜伽运动量大一些。希望增进两人感情的可以练习恋爱瑜伽，通过身体进行沟通。目前南宁市还有很多瑜伽项目没有开设，市民可以选择其他健身项目来替代。

　　那么儿童适合练瑜伽吗？大多数健身馆的教练认为儿童尚不适合练习瑜伽。由于儿童还处于生长发育阶段，肌肉骨骼都比较软，练习不当会影响骨骼的发育。因为瑜伽与一般运动不同，它必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间而达到身心的统一，大多数儿童都达不到这样的要求。

　　教练们建议，儿童练习柔道、跆拳道和健美操等更合适，这更符合小孩的生长发育与其活泼好动的性格。如果你真的希望小孩练习瑜伽，建议最好找个专业的瑜伽教练指导一下。练习瑜伽让小孩做一些简单的动作还是可以的，但是不要过度。在健身馆某项目的报名处，记者了解到，现在开设适合儿童练习的健身项目有柔道、跆拳道、形体、健美操、啦啦操和踢踏舞等，共有十几个项目。

　　专家提醒，儿童不宜过早练习瑜伽。练柔道、跆拳道和健美操等更合适，这更符合小孩生长发育的需要。